リラックス力を付けるための有効な時間帯

前回は、リラックス力について、書いてみました。

副交感神経は、僕は、

「回復のための神経」

と名付けています。

交感神経が「戦うための神経」なら、副交感神経は、リラックスして、体本来もつ回復力を使って、体のあらゆる部分を修復する

ための神経だと思っているからです。

ですので、うつ病に限らず、あらゆる病気の回復のためには、副交感神経は非常に大切な神経であると考えています。

その神経が働かないこと（交感神経が優位になっている状態）で、

３大欲である、食欲、性欲、睡眠欲がなくなり、

病気にもかかりやすくなり、治りにくくもなります。

リラックス力は、この副交感神経が

よく働くようにしてあげることを指します。

リラックス力をつけるには、

有効な時間帯というものがあります。

むやみにやるよりは、有効な時間帯だけ、実行するというほうが習慣づけられるので、意志力を必要としません。

意志力を必要としないので、意識しなくても、ハミガキのように毎日、努力しなくて、頑張らなくてもリラックス力を付けることができます。

有効な時間帯は、

「朝」と「寝る前」です。

朝の状態で、その日のリラックスの状態が決まるといってもいいぐらいに、朝のリラックスは大きなチカラを発揮します。

朝にしっかりと、深呼吸して、リラックスをイメージします。

最後にできるだけ、頭の中を真っ白にします。

何も考えない状態を作るのです。

後に記述しますが、うつ病の人は、これを朝の散歩の時に行うと非常に効果的なのです。

そして、寝る前にも同じように実行します。

布団の上でもどこでもいいので、自分が一番リラックスできる場所で、深呼吸して、リラックスをイメージして、最後に頭を真っ白にします。

頭を真っ白にすると、周りの音がよく聞こえてくるようになります。

逆に頭を真っ白にしにくい人は、時計などの小さな音に意識を向けるだけでもOKです。

そうすることで、眠りも良質になり、翌朝の頭の状態もよくなります。