仕事をしながらリラックスする

動きながらリラックスする

何度かリラックスするチカラである、リラックス力を付けることが大切であることを書いてきました。

うつが楽になる方法

リラックスできる感覚が身についてくると意識してリラックスできるようになってきます。

うつで退職した人などがパートやバイト、仕事を始める前にまず家事をすることをオススメしました。

その中で、意識してやって欲しいことがあります。

それは、

動きながらリラックスできるようにすること

言い換えると、

仕事中でもリラックスできるようになること

です。

うつの時は、神経が極端になります。

緊張する時は、極度に緊張して、
弛緩する時は、極度に弛緩したりします。

うつが改善していくと、バランスが取れるようになり、少し緊張したり、少し弛緩したりという感じになり「極端」なところが少なくなります。

それどころか、それをさらに前進させていくと、人が緊張する場面でも、緊張しなくなったりもします。

うつの真っ只中の時は、ストレスが溜まりまくっている状態なので、自分のストレスの増減が非常にわかりにくくなっています。

普通の人なら、頑張って一休みするところでも、知らず知らずに、ずっと頑張ってしまっていることがあります。

これで、さらにストレスが溜まり、悪循環に入っていきます。

ですので、意識して休憩やリラックスをすることが必要になります。

動きながら、10分ごとにリラックスしてみる。

ストップウォッチなどを使って、10分動くと、背伸びをして、深呼吸する。

リラックス、リラックスと口にだしてもいいですし、外の景色を見るだけでもOKです。

何か、意識を変えたり、気分を変えるようなことをしてみる。

これを続けていくと、ストレスが抜けていく感覚やストレスが溜まらない感覚つかめるようになっていきます。