お返事ありがとうございます！
分かってくださる方がいて嬉しいです。
「どうすれば外に向けれるかを考えてる時点で内に向いている」その通りです。考えれば考えるほど出来なくなるのに考えずにはいられません。

自分の好きなことをしているときは外に向いているのかすごく楽に過ごせますが、それでもふとした瞬間に考えてしまいます。

以前テレビに出ている人が引きつっているのに何を気にしてなさそうに話してるのを見て、引きつってるのや舌が回ってないのを見られることへの抵抗は無くなったのですが、そういう症状が出たときはただただ喋りづらく気持ち的にも苦しくなるような感覚になります。

それがすごく嫌で辛いです。
その時の目の前のことと言われてもそれを見つけるのに内に向いてしまいます。
なおすのは難しいのでしょうか。。

プッチーです。

以前、私も同じような症状がありました。

「どこに意識を置けば外に向くんだろ」と考えた時点で、意識は内面に向かっています。

客観的に自分の意識を捉えた瞬間に、目の前の集中が途切れたことになります。

「外に意識を向ける」ことに集中するのではなく、目の前のことに集中できる、集中力をつけると改善できる可能性はあると思います。

その集中力をつけるために、私がやったことは、自分の本当に好きなことをする、ことです。

ゲームでもネットでもなんでもいいんですが、楽しい！って思える、脳内でドーパミンが出るような楽しい事に集中できれば、
「客観的な思考」から抜け出れて、自然と、意識は外に向いていると思います。

人は、自分が思っているより、ずっと、他人のことは気に留めません。

舌が回らないことや顔が引きつっている事も、気付いてもすぐに忘れていくものです。

全然、気にしなくていいと思います。

もし、どうしても気になるようでしたら、素直に
「今、自分、舌まわってないやろ？　最近、意識がやたらと自分に言ってしまって、舌まわらへんねん」
（関西弁でごめんなさい）

ってそのまま、言ってみると、心がス～として、話しやすくなります。

アドバイスになっているかどうかわかりませんが、ご参考までに。

意識を外に向ければいいと気づいたときはしばらくその症状は無くなったのですが、ふと、どこに意識を置けば外に向くんだろうと思うようになりそれから外に向けることが分からなくなりました。
仕事で話したり何か作業をしていても、今は外に向いてるのかと考えてしまい、結局内に向いてしまいます。
これをすれば絶対大丈夫！！というのが欲しくて常に今はどうなってるか考えてしまい、話には集中できず今何を話したかもハッキリ覚えてなくて常にモヤモヤしてます。

自分の中で意識を動かさず一点に置くようにすれば内には向かないと気づいたのですがその一点を探してしまい結局動きまくるという感じです。

どうすれば良いのでしょうか。。
考え方がおかしいでしょうか。なにかアドバイスや経験談あればお返事頂きたいです。

よろしくお願いします。