うつ病が引き起こされる原因は、さまざま、あると思いますが、「不安」もその原因の中では大きなものだと思います。

不安があるから眠れなくなったり、不安があるから気をもんでみたりするわけで、
不安が解消できれば、たとえ進行中のうつでもそれを食い止めることができると思っています。

私もうつ病になった時は、振り返ってみると、不安だらけの毎日を過ごしていたように思います。

学校での不安、バイト先での不安、ボランティアでの不安

うつになった人の話を聞いていても、なんらかの不安要素がかかわってうつ病を発症していることが多いと感じます。

逆に、「安心」ただそれだけでも薬にもなります。

いや、薬にも勝る力を持つと思います。

薬を飲んで安心、友人がいてくれて安心、家族がいてくれて安心

安心があることで、心が落ち着き、夜も眠ることができます。

安心がないところでは、食事も食べる気になりませんし、食べ物も美味しくありません。

自分でできることのひとつに「安心」を作り出すこと。「不安」を作らないことがあります。

周りの人ができることのひとつに「安心」を作り出すこと。「不安」を作らないことがあります。

周りの人は、うつの人が何が不安なのかをハッキリと知ってもらいたいと思いますし、うつの人は、周りの人に何が不安なのかをしっかりと伝えてほしいと思います。

何が不安なのかは、自分自身ではわかりにくい時があるかも知れません。

しかし、それは自分の本当の声が聞き取りにくくなっているせいであって、自分の本当の心の声を聞こうとすることで、不安が何なのかがわかってきます。

自分は何が不安なのか？

うつの人は何が不安なのか？

まずは、ここに焦点おいて問うてみることも大切かも知れません。

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うつになると人に会うのがおっくうになります。

これは、防衛本能の一つで、自分の身を守るために必要なことになります。

本人もこれではいけない、これでは、社会に出て仕事もできない、とわかっています。

これを防衛本能とは知らずに、無理やりに人と会ったり、周りの人が人に会わせたりすると、うつの悪化を招くことにもなります。

そっとしておいて、一人にしてあげることで、数日でケロッと良くなり、人に会えるようになることもあります。

私も最初は、うつの友人に「一人にしてほしい」と言われて、これは病気が進んでいると思い、突然、家に押しかけたりしていました。

本人は嫌がっているのに、私は心配なので、ついつい会いに行ってしまっていました。

もちろん、自殺の心配がある場合は、他の対処が必要になってくると思います。

そのような場合を除き、一人になりたい場合や自分のしたいようにしたい時、うつの本人が逃げたいと思っている時は、

周りの人は逃げ場を確保してあげてください。

逃げ場があることで、不安がいっぱいのうつの人は安心することができ、回復していきます。

それを逃げ場をなくし、追い詰めるように、うつの人に接すると、うつがひどくなってしまうことがあります。

周りの人からみると、それが長期間になる場合もあり心配になることがあります。

周りの人は、本人が「良くなると信じて」待って欲しいと思いますし、うつの人も周りの人の気持ちを読み取り、「今はこんな状態で、前とはこう変わった」などの進捗と報告できれば、周りの人は安心することができます。

心の病は、周りの人との関わり方がとても難しいものでもありますし、周りの人との関わり方ですごく改善していく病でもあります。

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私の経験からも、これはその通りだと思いますし、治ってくプロセスにもよると思います。

治ってきて、うつが軽度になってきた人になら、治療も含めて、「頑張れよ」というのはいいのかも知れません。

しかし、重度や中度の場合は、これが非常に重い負担のようになります。

なぜなら、うつの状態でいるだけで、とても「頑張っている」からなんです。

うつの状態だと、何もしていなくて、じっとしているだけでも、気分の浮き沈みがあったり、カラダが重かったり、やる気がなくてダルかったりします。

「頑張れ」がダメな理由としては、うつは休養が必要だから休ませなけれいけないのに、頑張れと励ますのはいけない、という理由もあると思います。

けれども、私の所感からは、うつの症状があるだけでも非常にしんどいから「頑張れ」は、さらに頑張らなければいけない負担になるからだとも言えると思います。

うつはそれだけでも一つの仕事を抱えているようなものなのです。

周りの人からみると、だらけているように見えたり、普通の健康な人と変りなくみえるので、なぜ言葉や扱いに気をつかう必要があるのかわからないと思います。

それよりも、一言なら

「大丈夫だよ」

という一言が良いかと思います。

うつは、不安でいっぱいの時が多く、不安定な状態でもあります。

そんな時は、周りの人からの「大丈夫だよ」という一言がとても安心でき、嬉しい言葉でもあります。

うつは、うつになって始めてわかる「辛さ」があります。

外傷や皮膚病なら外からみて、「大変だね」となるのですが、うつの場合は、外からはわからないので、本人が一番苦しむようになります。

病人ということで、腫れ物に触れるように扱うというのもおかしいし、本人もそうしてもらいたと思ってはいないと思います。

けれども、ほんの一言や少しのお手伝いをしてほしいと周りの人の助けが必要な時があります。

私もうつになり、治って、やっと両方の立場から見ることができるようになりました。

それぞれ、難しい部分がいくつもあります。

「周りの人ができること」この部分も私の使命だと思っているので、ブログには書いていきたいと思います。

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